Тревога уходит, и мой мозг автоматически выключался с его непрекращающейся ритуал треп.










Бип!…бип!&покер румы;бип!&евро;
Тревога уходит, и мой мозг автоматически выключался с его непрекращающейся ритуал треп.
Я подумал, еще один сложный день на работе, мысли смешиваются эти два сомнительных и все-слишком-человеческие дары тревоги и стресса.
Мне удается встать и мой мозг достаточно очищает для меня, чтобы помнить меня ночным обязательства перед самим собой: тратить как минимум 10 минут каждое утро в состоянии спокойной медитации.
Современная жизнь становится все более напряженной. Нет и rsquo;т достаточно времени, чтобы сделать все, что нужно сделать–это поэтому добавить что-то, казалось бы, легкомысленные подобны медитации в уже переполненный список?
Зачем Медитировать?
Медитация может предоставить нам не только больше времени, но и лучше использовать время, позволяя очистить разум и сосредоточиться на том, что самое важное в нашей жизни.
Возникнуть стресс, беспокойство и депрессия не от внешней ситуации, но и от нашей реакции на них. Ключ к улучшению нашей жизни-это изменить наше сознание (или мышление). Медитация дает возможность тренировать ум и позволить ему погрузиться в состояние спокойствия и ясности.
Последние научные исследования показывают, что 10 минут медитации в день может привести к существенным изменениям в том, как мы проводим нашу жизнь.
Ричард Дэвидсон, нейробиолог Гарвардского университета, и др. Джон Кабат-Зинн, основатель и директор клиники снижения стресса при Университете Массачусетса, обнаружил с помощью магнитно-резонансной томографии, которые “медитация укрепляет неврологических цепей, что успокоить часть мозга, которая действует как спусковой механизм для страха и гнева. » из Дэвидсон и Кабат-Зинн также заметил, что и ldquo;люди, которые медитируют проявляют повышенную активность в левой лобной части мозга, которая отвечает за более позитивное эмоциональное состояние. »из
Эти исследования показали, что человеческий мозг не так жестко, как ученые и раньше предполагали, мы на самом деле есть гораздо больше контроля над нашими эмоциями и мыслями, чем научных исследований прошлого верили.
Преимущества
В Медитативный разум: многообразие Медитативного опыта (издательства, 1989), психолог и журналист Дэниел Гоулман написал, и ldquo;наиболее сообщили о физиологических преимуществ медитации является падение артериального давления. » из Гоулман также обнаружили, что медитация может улучшить иммунную функцию организма, “с исследования, показывающие повышенную защиту от опухолей, вирусов, простуд, гриппа, и других инфекционных заболеваний. »из
Медитация также может держать ключ к счастью, поскольку это дает нам возможность контролировать то, что буддисты назвал и ldquo;обезьяний ум,” в наш недисциплинированный ум, который прыгает от мысли к мысли и подпитывается негативными эмоциями и желаниями.
Практика медитации позволяет нам повернуть внутрь к покою и тишине, вместо того, чтобы быть толкнул и вытащил во всех направлениях нашей реакции. Мы можем развивать большее понимание того, что видит, что все, что ум говорит нам, мы более чем. Таким образом, мы можем наблюдать наши эмоциональные состояния, вместо того, чтобы стать полностью потерял в них.
После 10 минут утренней медитации, я чувствую себя более спокойной и собранной внутри, и я с нетерпением жду, что проблемы ждут меня в течение дня.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Наука За Медитацию
Наука За Медитацию Наука За Медитацию